تأثير استخدام التدريب المتباين الفرنسي علي معدل تطور القوة (RFD) والمستوي الرقمي لناشئي الوثب العالي

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

كلية علوم الرياضة بنها

المستخلص

مستخلص البحث

هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على تأثير التدريب المتباين الفرنسي (French Contrast Training) على معدل تطور القوة (RFD) والمستوى الرقمي لناشئي الوثب العالي. استخدم الباحث المنهج التجريبي على عينة قوامها (6) ناشئين تحت 20 سنة من نادي الجيش الرياضي، حيث تم تطبيق برنامج تدريبي لمدة (8) أسابيع، بواقع (5) وحدات تدريبية أسبوعياً، تضمنت تمارين القوة القصوى، القوة المساعدة، التمارين الانفجارية، والتحمل العضلي.

تم قياس معدل تطور القوة باستخدام جهاز force dex، بالإضافة إلى اختبارات القوة القصوى (1RM)، السرعة الانتقالية (30 متر عدو)، والمستوى الرقمي للوثب العالي. أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في معدل تطور القوة بنسبة 21.88%، وتحسناً في القوة العضلية للرجلين، وزيادة في السرعة الانتقالية بنسبة 6.49%، كما ارتفع المستوى الرقمي للوثب العالي بنسبة 7.3%.



وتلخصت الدراسة إلى أن التدريب المتباين الفرنسي يُعد وسيلة فعالة لتحسين القوة الانفجارية والمستوى الرقمي لناشئي الوثب العالي، ويوصي الباحث باستخدامه في مسابقات أخرى، مع مراعاة تقنين التدريبات البلومترية وفق زمن الاتصال بالأرض، واعتبار معدل تطور القوة مؤشراً أساسياً لتقييم الأداء

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات