تأثير التدريب المتباين لتطوير تحمل القدرة العضلية على مستوى أداء دوائر الرجلين المزدوجة للانتقال الأمامي والخلفي على حصان الحلق

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلف

كلية التربية الرياضية جامعة مدينة السادات

المستخلص

أسلوب التدريب المتباين يهدف إلى تجنب مسار التدريب على وتيرة واحدة عن طريق الاقتصار على استخدام طرق التدريب المعتاد عليها، ويتم التغيير في هذا الأسلوب من خلال تتابع استخدام أوزان خفيفة وثقيلة مع الاجتهاد في أن يكون أسلوب الأداء انفجاري في الحالتين، ويمكن التوصل للتباين عبر التبديل بين أحمال (قوة قصوى – تحمل قوة – قوة مميزة بالسرعة) بأسلوب انفجاري، أو عن طريق التغيير في مستوى الحمل أو بتغيير في نوع الانقباض، والتوتر العضلي أو من أثقال إلى بليومترييهدف هذا البحث إلى وضع برنامج تدريبى باستخدام أسلوب التدريب المتباين (التدريب بالأثقال + التدريب البليومترى) لناشئى الجمباز تحت (15) سنة ومعرفة تأثيره على ما يلى:
1- تحمـل القـدرة العضـلية للذراعين والرجلين والجذع لناشئى الجمباز تحت (15) سنة.
2- مستوى أداء مهـارتى دوائـر الرجـلين المزدوجة للإنتقال الأمامى (مجيار) والخلفى (سيفادو) على حصان الحلق لناشئى الجمباز تحت (15) سنة.ومن المصطلحات المستخدمة في البحث التدريب المتباين Variable Training:
هو " المزج والخلط بين تدريبات الأثقال وتدريبات البليومترى حيث يتم التدريب عليها خلال البرنامج التدريبي بطريقة متباينة بينهما

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات