تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام التدريب البالستي على تطوير القدرة العضلية والمستوى الرقمي لمتسابقي 110متر حواجز تحت 20 سنة

يهدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام التدريب البالستي على تطوير القدرة العضلية والمستوى الرقمي لمتسابقي 110 متر / حواجز وذلك من خلال: تصميم برنامج تدريبي مقترح باستخدام التدريب البالستي لمتسابقي 110 متر / حواجز ، والتعرف على تأثير البرنامج المقترح على تطوير القدرة العضلية والمستوى الرقمي لمتسابقي 110 متر / حواجز ، استخدام الباحث التصميم التجريبي بطريقة القياس القبلي البعدي لمجموعة تجريبية واحدة وهو أحد تصميمات المنهج التجريبى ، تم اختيار عينة البحث بالطريقة الطبقية العمدية لمجموعة تضم (7) لاعبين 110م/ حواجز تحت (20) سنة من أبطال الجمهورية موسم 2020/2021 من اندية الاهلي ومدينة نصر والمعادي ، تمت هذه الدراسة في الفترة من يوم السبت الموافق 1/5/2021م وحتى يوم الخميس الموافق 18/9/2021م اشتملت فترة البرنامج على اربعة أشهر بواقع (16) اسبوع يحتوي على (64) وحدة تدريبية شاملة تدريبات (الاثقال – البليومترك – البالستي) مقسمة كالتالي:
الشهر الاول: تتضمن عدد (5) وحدات تدريبية أسبوعية بإجمالي (20) وحدة تدريبية فى الشهر
الشهر الثانى: تتضمن عدد (5) وحدات تدريبية أسبوعية بإجمالي (20) وحدة تدريبية فى الشهر
الشهر الثالث: تتضمن (3) وحدات تدريبية باليستية أسبوعية بإجمالي (12) وحدة تدريبية فى الشهر
الشهر الرابع: تتضمن (3) وحدتين تدريبية باليستية أسبوعيا بإجمالي (12) وحدة تدريبية فى الشهر

في ضوء نتائج البحث توصل الباحث الي :

ان التدريب باستخدام أسلوب التدريب البالستي يؤدي إلى الارتفاع بمستوي الاداء الحركي والبدني لمتسابقي 110متر/ حواجز و كذلك له تأثير ايجابى على الصفات البدنية الخاصة والمستوي الرقمي بمتسابقي 110متر/ حواجز (القوة، السرعة القصوى، القدرة) لدي افراد عينة البحث.