تاثير تدريبات HIIT Cardio علي بعض مکونات الترکيب الجسمي لدي السيدات

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 جامعة مدينة السادات

2 کلية التربية الرياضية جامعة مدينة السادات

3 کلية التربيه الرياضية جامعة مدينة السادات

المستخلص

يهدف البحث علي التعرف علي تاثير تدريبات Hiit cardio)) علي بعض مکونات الترکيب الجسمي لدي السيدات من (20-30) عام.
حيث استخدمت الباحثه المنهج التجريبي، واستعانت بالتصميم التجريبي ذو القياس (القبلي - البعدي) لمجموعة واحدة تجريبية، وذلک لمُناسبته لطبيعة هذا البحث.
تم تطبيق البحث علي عينة البحث المکونة من (20) سيده من السيدات البدينات. قامت الباحثة بتطبيق البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات (HIIT Cardio)، وذلک لمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات أسبوعية، وذلک في الفترة من الثلاثاء 28/9/2021م إلي الاربعاء 24/11/2021م أيام الأحد ،الثلاثاء ،الخميس.
وقد توصلت النتائج الي:-
ان التدريبات المتقطعة عالية الکثافة (HIIT) ادت الي تغير ايجابي في نسب مکونات الترکيب الجسمي لدي العينة.
وفي ضوء عرض ومناقشه النتائج وفي حدود عينه البحث والادوات المستخدمه تمکنت الباحثة من استخلاص ما يلي:-
1- التدريبات المتقطعه عالية الکثافة(HIIT) لها تاثير ايجابي علي نسب مکونات الجسم.
2- توجد فروق دالة احصائيا بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة التجريبة في نسب مکونات الترکيب الجسمي لصالح القياس البعدي.
ثانياً : التوصيات:
استنادا الي ما تشير اليه نتائج هذا البحث تمکنت الباحثة من تحديد التوصيات التي تنفذ العمل في مجال التدريب الرياضي, وذلک علي النحو التالي:-
1- تطبيق برنامج التدريبات المتقطعة عالية الکثافة (HIIT) علي السيدات البدينات (20-30) عام للمساهمه في عمية انقاص الوزن

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات