تأثير الدمج بين برنامجي"Y3T" و"FST7 " على الضخامة العضلية للاعبي کمال الاجسام.

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 التربية الرياضية

2 جامعة مدينة السادات

3 کلية التربية الرياضية جامعة مدينة السادات

4 کليه التربيه الرياضيه ، جامعه مدينه السادات

المستخلص

تعد رياضة کمال الاجسام ابعد من کونها غاية لتشکيل الجسم و الوصول به الى المثالية فهي ترتقى باللاعب الى تضخيم العضلات لأقصى حد و بتناسق معياري عن طريق المزج بين تدريبات الاثقال و تناول السعرات الحرارية بشکل کافي لتقليل نسبه الدهون في الجسم لاظهار التشريح العضلي و الراحة ، و لتضخيم هذه العضلات لابد من اتباع نظم تدريب للقوة العضليه عاليه المستوي لتحقيق افضل النتائج لان القوه العضليه ترتبط بزياده المقطع الفسيولوجي للعضله ( الضخامه العضليه ) ، وهذا ما دفع الباحث لاجراء هذه الدراسه وهي تصميم برنامج تدريب مدمج بأحدث الاساليب وهيY3T و FST7 للوصول الي اعلي مستوي من الضخامه في اسرع وقت و تحسين مستوي التناسق العضلي في وقت واحد ، مع مراعات التنويع في شده الحمل التدريبي لحمايه الاعب من الاصابات و منحه وقت کافيه لاستعاده الشفاء ،مع العلم ان البرنامج الاول وهو“Y 3 T” يعد من اقوي البرامج التدريبيه في العالم التي تسعي الي تطوير مستوي القوه و الضخامه العضليه لکنه يحتاج الي الترکيز اکثر علي الاجزاء الضعيفه في الجسم و تنميتها لتصبح في نفس ضخامه باقي عضلات الجسم و التناسق العضلي المثالي ، ولذالک فکر الباحث في دمج برنامج ال“FST7 مع هذا البرنامج للحصول علي افضل النتائج من الضخامه العضليه مع تضخيم الجزء الضعيف في کل عضله.

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات